Come usare i blocchi yoga?
Il blocco yoga è un dispositivo ausiliario quando si eseguono movimenti yoga. Tra le attrezzature per l'allenamento, i blocchi yoga sono un'ottima attrezzatura, che può aiutare ad allungare, può aiutare a rafforzare la forza e può anche aiutare a sfidare le asana difficili. Alcuni movimenti nelle asana yoga devono allungare completamente le braccia o abbassare la vita per toccare il suolo. I blocchi yoga possono aiutare i principianti ad allungare i muscoli e le ossa, quindi regolare lentamente la distanza tra il blocco yoga e il suolo e completare gradualmente i movimenti perfetti come l'autoammorbidimento e lo stretching. Quando si eseguono alcuni tipi di movimenti yoga, al fine di insistere sullo standard assoluto dei movimenti, l'uso di mattoni yoga per aiutare i movimenti è principalmente per prevenire sforzi durante l'esecuzione di movimenti difficili.
The following are the auxiliary exercises of Five yoga blocks recommended for you. If you love yoga, remember to collect and share.
1. Usa i blocchi da yoga per allungare la parte posteriore della gamba.
Vieni alla posizione della luna crescente, metti le mani sul blocco yoga rialzato; espira, indietreggia i glutei, aggancia i piedi all'indietro, raddrizza le gambe e tieni la schiena estesa; Inspira e torna alla posizione a mezzaluna, ripeti 10 volte e cambia lato per esercitarti.
2. Usa i blocchi da yoga per esercitare la forza delle braccia
Inginocchiati sulle ginocchia, tieni le gambe unite e allunga il collo del piede; mettere entrambe le mani sul blocco yoga, mantenere l'addome addotto e proteggere la colonna lombare; espira e piega i gomiti, il torace è in avanti e verso il basso; inspirare, raddrizzare i gomiti, spingere verso l'alto il corpo, ripetere 10 Di seconda scelta.
3. Usa i blocchi da yoga per allungare la parte anteriore della gamba
Sulla base della posizione precedente, piega il ginocchio destro, tira indietro la mano sinistra e il collo del piede vicino ai glutei, mantieni la posizione per 10 respiri ed esercitati dall'altra parte.
4. Blocco yoga con posizione del corvo
Mettiti sul blocco yoga con entrambe le mani a terra; piegare leggermente i gomiti, tenere gli avambracci perpendicolari al suolo; posizionare le ginocchia dietro gli avambracci, sollevare successivamente i piedi sinistro e destro dal blocco; trattieni 3 respiri e ripeti 5 volte.
5. I mattoncini da yoga approfondiscono gli esercizi di piegamento in avanti
Che si tratti di uno yogi principiante o di un amico che pratica regolarmente yoga, l'uso di un blocco yoga può svolgere un ottimo ruolo ausiliario; Un blocco yoga è un aiuto yoga leggero, economico ma molto facile da usare. Può aiutare la pratica dello yoga, rendendo più facile per i praticanti eseguire le posizioni corrispondenti, in modo da godersi maggiormente il processo di pratica.
The following are the auxiliary exercises of Five yoga blocks recommended for you. If you love yoga, remember to collect and share.
1. Usa i blocchi da yoga per allungare la parte posteriore della gamba.
Vieni alla posizione della luna crescente, metti le mani sul blocco yoga rialzato; espira, indietreggia i glutei, aggancia i piedi all'indietro, raddrizza le gambe e tieni la schiena estesa; Inspira e torna alla posizione a mezzaluna, ripeti 10 volte e cambia lato per esercitarti.
2. Usa i blocchi da yoga per esercitare la forza delle braccia
Inginocchiati sulle ginocchia, tieni le gambe unite e allunga il collo del piede; mettere entrambe le mani sul blocco yoga, mantenere l'addome addotto e proteggere la colonna lombare; espira e piega i gomiti, il torace è in avanti e verso il basso; inspirare, raddrizzare i gomiti, spingere verso l'alto il corpo, ripetere 10 Di seconda scelta.
3. Usa i blocchi da yoga per allungare la parte anteriore della gamba
Sulla base della posizione precedente, piega il ginocchio destro, tira indietro la mano sinistra e il collo del piede vicino ai glutei, mantieni la posizione per 10 respiri ed esercitati dall'altra parte.
4. Blocco yoga con posizione del corvo
Mettiti sul blocco yoga con entrambe le mani a terra; piegare leggermente i gomiti, tenere gli avambracci perpendicolari al suolo; posizionare le ginocchia dietro gli avambracci, sollevare successivamente i piedi sinistro e destro dal blocco; trattieni 3 respiri e ripeti 5 volte.
5. I mattoncini da yoga approfondiscono gli esercizi di piegamento in avanti
Posa a doppio angolo, metti le mani sul mattone, gira i fianchi in avanti e piegati; Inspira, raddrizza le braccia ed estendi la colonna vertebrale in avanti, ripeti 5 volte.
Che si tratti di uno yogi principiante o di un amico che pratica regolarmente yoga, l'uso di un blocco yoga può svolgere un ottimo ruolo ausiliario; Un blocco yoga è un aiuto yoga leggero, economico ma molto facile da usare. Può aiutare la pratica dello yoga, rendendo più facile per i praticanti eseguire le posizioni corrispondenti, in modo da godersi maggiormente il processo di pratica.
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