Come usare i blocchi yoga?
Il blocco yoga è un dispositivo ausiliario quando si fanno i movimenti di yoga. Tra gli strumenti di allenamento, i blocchi di yoga sono ottimi strumenti, che possono aiutare a fare stretching, rafforzare la forza e anche aiutare a mettere alla prova asana difficili. Alcuni movimenti nelle asana yoga richiedono di allungare completamente le braccia o abbassare la vita per toccare il suolo. I blocchi yoga possono aiutare i principianti a allungare muscoli e ossa, per poi regolare lentamente la distanza tra il blocco yoga e il terreno, completando gradualmente i movimenti perfetti come l'auto-ammorbidimento e lo stretching. Quando si praticano alcuni tipi di movimenti di yoga, per insistere sullo standard assoluto dei movimenti, l'uso dei blocchi di yoga per aiutare i movimenti serve principalmente a prevenire sforzi durante i movimenti difficili.
Di seguito sono riportati gli esercizi ausiliari dei cinque blocchi di yoga consigliati per te. Se ami lo yoga, ricordati di raccogliere e condividere.
1. Usa blocchi yoga per allungare la parte posteriore della gamba.
Arriva alla posizione della luna crescente, metti le mani sul blocco di yoga rialzato; espira, indietro i glutei, aggancia i piedi indietro, raddrizza le gambe e tieni la schiena estesa; Inspira e torna alla posizione a mezzaluna, ripeti 10 volte e cambia lato per esercitarti.
2. Usa blocchi yoga per esercitare la forza delle braccia
Inginocchiarsi sulle ginocchia, tenere le gambe unite e allungare i piedi del piede; mettere entrambe le mani sul blocco yoga, mantenere l'addome addotto e proteggere la colonna lombare; espirare e piegare i gomiti, il petto è in avanti e verso il basso; inspira, raddrizza i gomiti, spingi verso l'alto il corpo, ripeti 10 secondi di grado.
3. Usa blocchi yoga per allungare la parte anteriore della gamba
Sulla base della posizione precedente, piega il ginocchio destro, tira indietro la mano sinistra e il collo del collo vicino ai glutei, tieni per 10 respiri e esercitati dall'altro lato.
4. Blocco yoga con posizione del corvo
Stai sul blocco di yoga con entrambe le mani a terra; piega leggermente i gomiti, tieni gli avambracci perpendicolari al suolo; posiziona le ginocchia dietro gli avambracci, solleva i piedi sinistro e destro dal blocco successivamente; Trattieni 3 respiri e ripeti 5 volte.
5. Gli esercizi di piega in avanti con mattoncini da yoga approfondiscono
Che si tratti di uno yogi principiante o di un amico che pratica yoga regolarmente, l'uso di un blocco yoga può svolgere un ottimo ruolo ausiliario; Un blocco yoga è un aiuto leggero, economico ma molto facile da usare. Può aiutare la pratica dello yoga, rendendo più facile per i praticanti eseguire le posizioni corrispondenti, così da godersi di più il processo di pratica.
Di seguito sono riportati gli esercizi ausiliari dei cinque blocchi di yoga consigliati per te. Se ami lo yoga, ricordati di raccogliere e condividere.
1. Usa blocchi yoga per allungare la parte posteriore della gamba.
Arriva alla posizione della luna crescente, metti le mani sul blocco di yoga rialzato; espira, indietro i glutei, aggancia i piedi indietro, raddrizza le gambe e tieni la schiena estesa; Inspira e torna alla posizione a mezzaluna, ripeti 10 volte e cambia lato per esercitarti.
2. Usa blocchi yoga per esercitare la forza delle braccia
Inginocchiarsi sulle ginocchia, tenere le gambe unite e allungare i piedi del piede; mettere entrambe le mani sul blocco yoga, mantenere l'addome addotto e proteggere la colonna lombare; espirare e piegare i gomiti, il petto è in avanti e verso il basso; inspira, raddrizza i gomiti, spingi verso l'alto il corpo, ripeti 10 secondi di grado.
3. Usa blocchi yoga per allungare la parte anteriore della gamba
Sulla base della posizione precedente, piega il ginocchio destro, tira indietro la mano sinistra e il collo del collo vicino ai glutei, tieni per 10 respiri e esercitati dall'altro lato.
4. Blocco yoga con posizione del corvo
Stai sul blocco di yoga con entrambe le mani a terra; piega leggermente i gomiti, tieni gli avambracci perpendicolari al suolo; posiziona le ginocchia dietro gli avambracci, solleva i piedi sinistro e destro dal blocco successivamente; Trattieni 3 respiri e ripeti 5 volte.
5. Gli esercizi di piega in avanti con mattoncini da yoga approfondiscono
Posa a doppio angolo, metti le mani sul mattone, gira i fianchi in avanti e piega verso il basso; Inspira, raddrizza le braccia ed estendi la colonna vertebrale in avanti, ripeti 5 volte.
Che si tratti di uno yogi principiante o di un amico che pratica yoga regolarmente, l'uso di un blocco yoga può svolgere un ottimo ruolo ausiliario; Un blocco yoga è un aiuto leggero, economico ma molto facile da usare. Può aiutare la pratica dello yoga, rendendo più facile per i praticanti eseguire le posizioni corrispondenti, così da godersi di più il processo di pratica.
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